witam od piatku zaczynam soją przygode z siłownią.W związku z tym chciał by, prosic o jakąs diete.Oczywiscie wiem ze szukając napewno bym ją znalazł (ale jestem nygusem).Mam 184 i waze 82kg.
[...] talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd. Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia x4; bieg x4; Odżywianie: kiedys masa, ostanio brak, teraz CKD Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy [...]
Witam http://www.sfd.pl/HIT_i_Aeroby_%2B_HIIT-t400287.html Tutaj jest cały mój plan HIT + Aeroby + HIIT. Jednak po odpowiedzi peponeta zacząłem się zastanawiać czy do redukcji lepszy nie będzie HST. Dodam ,że zależy mi też aby trening nie był najdłuższy co ma związek można powiedzieć ,że z maturą a chciałbym zaliczyć trening + 20min aerobów na [...]
Wysokość- 158cm Waga 56cm talia 73cm udo 50cm wiek urodzona 1000 lat po przyjeciu chrztu przez nasz kraj. cel smukla talia 70 cm i jako produkt uboczny moga być jędrne posladki, nie chce rozbudowywać raniom , bo i tak mam biceps. Typ endomorfik chyba, nie jestem pewna , ale ekto- to napewno nie. Kondycja, teraz [...]
[...] Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca 8 - 15 tryb biurowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tyg. i aerobik 2 razy w tyg. Odżywianie: niskokaloryczna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
Witam! W tym dziale będziemy sukcesywnie umieszczać naciekawsze, najbardziej wartościowe tematy. Mamy nadzieję, że pomogą one wielu osobom w odpowiedzi na nurtujące ich pytania ../../buziaki/1.gif ____________________________________ ##### TRENING ##### Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5 i inne [...]
Witam niedawno rozpoczołem przygode z siłownia ale trafiła mi sie okazja kupienia tani 1 kg 100% whey protein firmy scitec.Moge tak odrazu to chciałbym sie jak najwiecej dowiedziec .Doradzcie mi.
Waze 75kg mam 173. jestem zalany tluszczem biegam od 8 miesiecy i niema zadnych rezultatow dlatego postanowilem przejsc na diete ckd ocencie czy dobra pod moja wage ewentualne zmiany mile widziane : 7.00 Jajecznica z 5 jajek papryka pomidor olej z siemienia lnianego 10.00 Serwatka 12.00 200g pełnotłustego twarogu szczypiorek kilka rzodkiewek [...]
Witam! proszę o sprawdzenie diety i jakieś wskazówki co do posiłków DIETA NA MASĘ: WIEK: 20 lat WAGA: 81kg WZROST: 182cm Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 81 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 20) + 5=2047kcal ~ 2050kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]
[...] diety, gdyż zmieniłem prace, co odbija się na zmianie trybu zycia dotychczasowego. Nie mam czasu jeść z reguły na ciepło, gdyż wstaje rano o 5 a w domu jestem około 18/19, siłownia około 17. Tutaj ułozyłem taka diete opeirając się na różnych źródłach. I posiłem (5 rano) 2,5 g kreatyny(mono) Dibencozide Force (B12) - 1 kapsułka białko PROFI [...]
Siłownia poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek. Mutanta mysle brac tak.. w dni treningowe rano 130g na 250ml wody, po silowni ok 200g na 400ml wody(ok godziny 15.00). Jesli chodzi o diete staram sie jak najrozsadniej odzywiac, ale nie zawsze jest to mozliwe. Zalezy mi na przybraniu na masie jak najwiecej, gdyz ważę naprawde malo (60kg na [...]
witam, mam 179cm i 73kg (obecnie). Taka lekka redukcje tzn. dieta na -100kcal + areoby i siłownia zacząłem jakies 10dni temu. W tym czasie byłem pobiegać sobie (po 40min truchtu) 3 razy a reszta dni to siłka + 1 wolny dzien. Wtedy miałem wage 77kg a po 10 dniach juz 73... najgorsze jest to ze ja tam nic nie widze po brzuchu itd zebym miał mniej [...]
[...] talii: j.w Obwód uda: j.w Obwód łydki: j.w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: j.w Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6x siłownia jedna partia mięśni delikatnie mniejszy ciężar więcej powtórzeń Odżywianie: wiadomo nic co zdrowe i pożywne :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] waga:82 wzrost:182 staż: ok 2 miesiecy javascript: test(''); javascript: test(''); dieta: sniadanie ok 7 3 kanapki z ciemnym pieczywem do tego herbata, obiad ok 15-16 (siłownia 18) na kolacje coś lekkostrawnego (owoc, jogurt) w przerwach miedzy posiłkami też jakieś owoce. Chodzi mi o spalenie sadełka :D i wyrzeźbienie mieśni, nie chcem [...]
Witam, Jako, że jestem nowy na forum witam wszystkich ;) Może chwilę o mnie. Mam 28 lat, 185cm wzrostu, 98kg wagi. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w wieku 17 lat - wtedy to przez około 3 lata ćwiczyłem bardzo regularnie. Potem pewne zmiany w życiu, mniejsza motywacja i długo by tak jeszcze pisać :) Były jakieś powroty do siłowni ale kilku [...]
[...] zbędnych produktów itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: W pełni wyposażona siłownia. 6 dni w tygodniu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Luty - fatburner, Thermomax (21 dni) Od kwietnia L-Karnityna. Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Witam, Jestem swiezy na forum - potrzebuje porady odnosnie kuracji na mase - ostatnio mialem przerwe z silownia ale teraz chce wrocic i wziac kuracje na mase - waze 70 kilogramow - wiem ze nie osiagne od razu duzych wynikow ale docelowo chce wazyc 100 kg. Prosze o porady odnosnie kuracji i cykli - jak je rozpisac. Z gory dzieki.
Na poczatek witam wszystkich bo to moj pierwszy post na tym forum Wczesniej nie mialem zadnej stycznosci z kulturystka, silownia itp. ale teraz z perspektywa 5 miesiecy wolnych postanowilem sie zajac soba tym bardziej ze po zimowym nic nie robieniu poza piciem piwa pojawil mi sie maly brzuszek Zaczalem biegac (na razie ok.30 minut dziennie), a [...]
witam. mam 17 lat, 190 cm wzrostu, ważę 97 kg. moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. myślałem o tym, żeby po prostu trochę mniej jeść, żeby mieć ujemny bilans kalorii. aktualnie jem dziennie ok: - w dni szkolne rano ze 4 kanapki, - w szkole 4 kanapki (takie złożone dwie kromki) głownie ser i różne rodzaje szynek + 1.5 litra wody [...]
Mimimi - Blog - w poszukiwaniu zagubionej talii
